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春天是养肝“黄金期”,抓住这5点,肝脏好一年!

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春天是万物生长的季节,所有的生命都焕然一新,人的健康也同样如此,在中医看来,春天在五行中属木,正对应着肝脏这个器官,因此在春天这个季节养好肝,尤为重要,在春季养肝护肝要做到这5点,可让你的肝脏更健康。

1、保证有充足的睡眠时间

中医的观点认为,一天之中有两个时间段是最佳的睡眠时间,一个是11点-13点,一个是晚上的11点至凌晨1点钟,这四个小时里,血液流经肝脏最多,也最利于肝脏的修复,因此也是最佳的养肝时间段。

千万不要以为这仅仅是中医的观点,在西医方面也有过研究统计,发现睡眠不足6个小时,或者长期在12点钟之后才睡觉的人,肝脏异常的情况要高于睡眠正常的人,主要是因为熬夜导致肝脏供养不足。

“我们在生活中也能看到,熬夜、晚睡的人都有脸色蜡黄、便秘、眼睛干涩红肿的现象,这都是肝血亏损表现。”专家建议,成年人最好保持7个小时的睡眠时间,晚上11点前最好入睡。

2、多吃绿色饮食,少吃生冷食物


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